Почему редеют волосы

09.03.2020

Ирина Войтова

Очень часто в выпадении волос, мы виним стресс, гормоны или возраст. Но на самом деле
одной из причин выпадения волос у женщин может быть дефицит железа в организме. Считается, что у большинства женщин в мире отмечается сниженный уровень железа.
Недостаток его сказывается не только на общем состоянии, но и на качестве и количестве волос и их росте.

Железо(Fe) — это наиболее распространённый металл в человеческом организме.
Этот элемент таблицы Менделеева:

необходим для развития и стимуляции клеток волосяных фолликулов
играет важную роль в синтезе кератина
регулирует синтеза ДНК

Поэтому при правильном насыщении организма железосодержащими продуктами или витаминами содержащие железо, идет не только укрепление волос , но и коррекция железодефицитной анемии.

Содержание статьи

Сколько железа нам требуется?

Невозможно точно ответить на этот вопрос. Это зависит от того, как вы питаетесь, какие лекарства принимаете, есть ли у вас хронические заболевания.

Вам будет интересно: Лекарственные средства, способствующие выпадению волос

Однозначно большее количество требуется молодым, беременным, при больших физических нагрузках, донорам, после операции с большой потерей крови.

По рекомендациям Роспотребнадзора норма поступления железа для женщин 18 мг в сутки.

Все эти состояния могут провоцировать выпадение волос по причине дефицита железа

Лабораторные исследования: советы врачей

В случае выпадения волос врачи предлагают сдать анализ на Fe и ферритин.
При их дефиците назначается восстановительный курс по 100 мг железа в течении 3 месяцев.
Затем делают контрольный анализ, при восстановлении содержания этих элементов, рекомендовано продолжить прием в дозировке 50мг в сутки ежедневно.
Для нормального состояния волос необходим адекватный уровень ферритина.
Ферритин — это сложный белковый комплекс, в состав которого входит Fe.
Так вот практика показывает, чтобы волосы были здоровыми, уровень ферритина в крови должен быть не менее 70мкг/л.
При снижении порога начинают выпадать волосы.

По наблюдениям трихологов у половины женщин, которые обращались к ним с этой проблемой, наблюдался дефицит именно ферритина.

Продукты — источники железа

Восполнить уровень этого ценного элемента в организме можно с помощью определенных продуктов. Железо поступает в организм в виде двух форм — гемовой и негемовой
Продукты животного происхождения, содержат гемовое железо. Оно полностью усваиваются организмом.

К ним относятся:

красное мясо
яйца
рыба
субпродукты (печенка)

Есть альтернатива и для вегетарианцев, менее доступное негемовое железо содержится в:

цельнозерновых крупах
зеленых овощах
бобовых
сухих фруктах( финики, изюм, чернослив)
а также в свекле,тыкве, авокадо, гранате и яблоках.

Но, проблема заключается в том, что можно лишь примерно определить количество железа в этих продуктах.

Все таблицы дают среднее содержание.

В реальной жизни состав может отличаться, в зависимости от того: чем кормили животное или птицу, где выращивали, чем подкармливали и опрыскивали от вредителей и болезней овощи и фрукты.

К тому же усвоение железа уменьшается при сочетании например:
мяса с картошкой, с белым хлебом, со сметаной.
Ухудшают усвоение железа чай, кофе, какао, молочные продукты и овощи содержащие щавеливую кислоту(щавель, шпинат,ревень)

Вам будет интересно: 10 продуктов для здоровых волос

Отсюда вывод: для профилактики а тем более для лечения наиболее надежным способом является прием аптечных препаратов.

Как правильно выбрать препараты железа

На сегодняшний день в аптеках можно увидеть много препаратов с содержанием железа. Как же выбрать безопасные и с хорошей эффективностью.
Препараты железа не всегда легко усваиваются, да и к тому же могут вызвать массу побочных эффектов.
Такие как запоры, диарея, ухудшение состояния зубов и вызвать нежелательные ощущения в желудочно-кишечном тракте.
Поэтому предпочтении стоит отдать препаратам содержащих в своем составе двухвалентное железо или его органические соли:

Глюконат
Лактат
Фумарат

Для лучшего всасывания и поддержания биологических функций в состав препаратов с железом добавляют витамины С, D, В, медь, марганец, фолиевую к-ту, L-серин.

Лекарственные средства

Таблица препаратов с содержанием железа.

Из этой таблицы можно сделать вывод, что наиболее безвредные и эффективные — это жидкие формы.

Также лучше отдать предпочтение органическим солям, чем неорганическим(сульфату, хлориду)/

Самый безопасный и эффективный препарат содержащий именно органическую соль двухвалентного Fe2+ в жидкой форме это — Тотема. Содержащие в нем медь и марганец увеличивает биодоступность препарата, а следовательно можно снизить дозу железа.
Так как, чем выше принимаемая доза, тем больше побочных эффектов.

Все перечисленные препараты , являются рецептурными.
Поэтому перед тем как принимать их, вы должны посетить врача.

Но разбираться в эффективности и безопасности никто вам не запретит.

Выход есть.

Из средств без рецепта вы можете принимать биологически активные добавки. Это продукты лечебно-профилактического питания.

Препараты лечебно-профилактического питания

К ним относятся не очень много средств:

Сидерал капли( 7мг/мл), Сидерал Инт (14мг) и Сидерал Форте(30мг) в капсулах — в нем содержится легкоусваимое липосомное железо. В них нет таких побочных эффектов как — срыгивание, окрашивание эмали зуба, неустойчивости стула. Он настолько безопасен, что его назначают беременным и молодым мамочкам, кормящим грудью. Принимают только 1 раз в сутки.
Флорадикс Ликвид Айрон Формула(7,5мг /10мл) — это натуральный витаминный тоник, содержащий органическую соль глюконат железа и экстракты и соки 16 растений. Он не содержит спирта. Его можно принимать детям. Принимают 10 мл 1 раз в день.
Правда цена кусается от 950,00 до 1200,00 рублей за 250 мл.
Железо Хелат Эвалар таблетки — соединение железа с аминокислотой, хорошо усваивается без побочных эффектов. Содержание Fe в одной таблетке 14 мг. Противопоказания дети до 14 лет. Можно приобрести в аптеках по демократичной цене около 330 рублей.
Компливит Железо- содержит органический фумарат железа 15мг и комплекс витаминов.
Средняя стоимость 200 рублей
SupraVIT Железо плюс — глюконат железа( количество железа не указано), витамины С, В12,фолиевая к-та. Этот препарат у меня вызывает сомнение, так как больше доверия вызывают средства с конкретным указанием количества в инструкциях.

Совет: При покупке БАД в аптеках или специализированных магазинах обязательно обращайте внимание на количественный состав. Надежный производитель обязательно укажет его в инструкции или на упаковке.