7 полезных советов для молодости ваших глаз

Глаза — зеркало души. Вы, безусловно, слышали эту поговорку. На счет души, возможно, и спорное высказывание, но то, что красивые глаза являются одним из главных украшений человека — это точно. Ясные и лучистые глаза притягивают взгляд и как часто мы забываем, что они нуждаются в бережном отношении к ним.

Здравствуйте дорогие читатели!

Я думаю вам не лишним будет узнать что полезно, а что и не очень для ваших глаз и какой комплекс витаминов для зрения нужно принимать.

Если интересно читайте дальше........

7 Полезных советов

1. Умываясь по утрам, не забудьте побрызгать в широко раскрытые глаза холодной водой. Это улучшить циркуляцию крови. Вначале это может показаться непросто, даже неприятно, но потом вы быстро привыкните и эта процедура будет постоянной, так же как чистка зубов по утрам.
2.  Не буду напоминать о пользе зарядки по утрам. Если вы делаете её — здорово, если нет — хотя бы повращайте головой в разные стороны и вытягивайте шею, это также улучшить циркуляцию крови.
3. Сидя на рабочем месте раз в 15-20 минут отрывайтесь от бумаг, какими бы важными они не были — здоровье важнее.
   То же относится к компьютеру, каждые полчаса напряженной работы обязательно чередуйте с отдыхом. Можно не вставая с места переключить свое внимание с компьютера на какой-нибудь отдаленный предмет, лучше на ветку за окном. Поморгайте почаще, чтобы глаза интенсивно увлажнились. Если у вас синдром сухого глаза, то о профилактике и увлажняющих каплях, читайте в этой статье
4.  При большой нагрузке на глаза помогает нехитрое упражнение: Крепко зажмурьтесь на несколько секунд, а затем быстро-быстро моргайте. Повторите несколько раз и сразу почувствуете, как ушло напряжение с глазных мышц.
5.  Старайтесь защищайте глаза при непогоде от сильного ветра и от ярком света
6.  Раз в год постарайтесь попасть на прием к офтальмологу проверить зрение.
7.  Применяйте витамины для поддержания здоровья глаз

Вредно

• Попадание прямого света (солнечного, лампы) в глаза
• Находиться в компании курильщиков и прокуренных помещениях
• Избегайте сидеть вблизи кондиционеров. Поток воздуха интенсивно «подсушивает» ваши глаза, что для них крайне неблагоприятно.

Забота о зрении: важные витамины

Но все мы отлично понимаем, что в наше время невозможно отказаться от компьютеров, сотовых телефонов, телевизоров и многих других гаджетов.

В итоге мы получаем раннюю близорукость, головные боли и постоянную усталость.

Чтобы избежать этих тяжелых последствий, нашим глазам нужно получать дополнительное питание извне в виде:
витаминов, микроэлементов, каротиноидов, экстрактов.

Разберем их участие и необходимость для правильной и четкой работы глаз.

Забирайте в заметки:

• Наиболее важные вещества которые укрепляют сетчатку глаза — это каротиноиды: лютеин и зеаксантин.
• Антоцианы (экстракт черники) — уменьшит развитие глаукомы и катаракты.
• Витамин С и рутин улучшают микроциркуляцию крови в сосудах глаза.
• Витамин Е активно участвует в обновлении клеток.
• «Витамин зрения» А — является составной частью зрительного пигмента родопсина. Если вы много сидите за компьютером, то он быстро расходуется. Поэтому принимать его нужно каждый день.
• Витамин В2 — ярый защитник сетчатки глаза от вредного воздействия ультрафиолета. Он улучшает цвета и четкость зрения, особенно в темное время суток
• Цинк — основной элемент хрусталика и сетчатки глаза. Он укрепляет стенки сосудов и помогает витамину А лучше усваиваться.
• Селен — увеличивает остроту зрения и улучшает действие витаминов С и Е.

Весь этот перечень вы можете восполнить при помощи продуктов, богатых этими важными элементами для хорошей работы и здоровья ваших прекрасных глазок.

Например: Чтобы восполнить суточную дозу лютеина (6мг-12 мг ) нужно есть по несколько килограммов в день морковки, хурмы или 5 кг апельсинов. Если это вам под силу, то вы смелый человек.

Если нет, то наилучшим выходом будет подобрать витаминно-минеральный комплекс, который содержит нужную дозу препаратов с оптимальной концентрацией.

Таблица лучших комплексов витаминов для зрения

На сегодняшний день в аптеках имеется много поливитаминных комплексов для поддержки зрения.

Но не все они имеют полный состав. Входящие в комплексы вещества должны усиливать действие друг друга.

Поэтому при покупке обязательно нужно обращать внимание на наличие и количественное содержание необходимых для глаз питательных веществ.

Изучив таблицу, теперь вы сможете самостоятельно выбрать в аптеке нужные препарат.

Внимание! Только Витрум Вижн Форте относится к лекарственным препаратам, остальные комплексы — это биологически активные добавки.

В заключении хочу сказать , что прием витаминно-минеральных комплексов для поддержания молодости глаз, не только помогут избежать развития возрастных изменений, но и сохранить ваше зрение четким.

В зависимости от возраста и пола вы можете посмотреть суточные дозы витаминов и минералов здесь

P.S. Если моя статья принесла Вам пользу, поделитесь ей со своими друзьями в социальных сетях.
Нажми на кнопки прямо сейчас и уже через некоторое время об этом полезном материале узнают твои друзья!

Автор блога аптекарь со стажем Ирина Войтова